維他命要如何吃較適當?

　　一般而言，綜合維他命和礦物質產品(例如：善存)在飯後吃的話，

其吸收會比較好，也比較不會造成腹部的不適。

而鈣片最好不要與綜合維他命和礦物質同時食用，

原因是鈣片中大量的鈣元素可能會影響到鐵、銅等微量元素的吸收。

　　同樣地，鈣片和鐵質補充品最好分開食用。

其實補充過多的鐵質，可能使體內產生過量的自由基，也會增高心血管疾病的機率，

所以除非醫師認為有必要，否則您無須額外服用鐵劑。
　
　　多數專家都會建議每天要補充足夠的鈣質,不過有實驗顯示，

每天補充鈣質會減少體內維他命D的數量，

因而可能增高罹患攝護腺癌的機率，

因此，在補充鈣質的同時，

如果能一並補充適量的維他命D或D3的話，將會更好。

　　維他命C適合與鈣片或者鐵質補充品一起食用，

因為維他命C可以幫助鈣、鐵的吸收。

維他命E是油溶性物質，必須藉助足夠的油脂和膽汁才容易吸收，

因此在飯後吃吸收會比較好。

基本上，以軟膠囊形式製造的油性產品，

例如魚油、卵磷脂、大蒜精等，都適合飯後食用。

　　綜合維他命B群往往具有提神的作用，所以維他命B群不適合睡前吃，否則可能影響睡眠。而許多添加了維他命B群的飲料或者大多數的綜合維他命產品，也都最好避免在晚上睡前食用。

亞麻仁油可預防.

在歐洲，生亞麻仁油被用來防治下列症狀：

⊙癌症

⊙動脈硬化症(減少血管壁斑塊、膽固醇和三甘油脂)

⊙攝護腺肥大

⊙關節炎

⊙中風

⊙心肌梗塞

⊙心律不整

⊙紅血球凝結

⊙肝病(脂肪退化)

⊙肺疾(支氣管痙攣)

⊙大腸異常

⊙胃潰瘍

⊙濕疹等皮膚病

⊙老年病

⊙腦力退化

⊙免疫力缺乏症(癌、多發性硬化，自體免疫症)

亞麻仁油的功效似乎人人稱道．上至美國國立癌症研究所的科學家，下至天然療 法師無不讚嘆它的美好. 亞麻仁油有對抗乳癌與類風濕牲關節炎,狼瘡,增加腸蠕動,預防心血管疾病,降低膽固醇,癌症,便祕,免疫系統功能不全..等功效.

不知道什麼時候開始,發覺自己很喜歡拍馬路，

旁邊綠樹再加上藍天，真美。

路，此端到彼端的連接，

在這間，或許有很多岔路，有時讓人無法選擇.

目的地或許很遙遠，但在那看不到的遠端，

相信是光明的, 只要我們肯踏步前。

總有一天會到達。

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